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Bewusste Geburt

mit einem gut kontrollierbaren Beckenboden zu einer verletzungsarmen Geburt

4 Wochen Online-Live-Kurs

Lerne deinen Beckenboden schon vor der Geburt zu spüren und kontrollieren, sodass du Ihn während der Geburt gezielt loslassen kannst und dich nach der Geburt schneller wieder erholst.

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Erkennst Du dich hier wieder?

  • Du bist das 2. mal schwanger und hast das Bedürfnis dich dieses mal intensiver als vor der letzten Geburt vorzubereiten, weil Du gemerkt hast, wie herausfordernd eine Geburt körperlich und mental sein kann.

  • Ein weiterer Geburtsvorbereitungskurs, wie Du ihn schon vor deiner 1. Geburt hattest, erscheint dir überflüssig, aber du wünschst Dir eine Vorbereitung, die Dir mehr Kontrolle über das Geburtsgeschehen gibt und Dir hilft die Wahrscheinlichkeit von Geburtsverletzungen zu senken.

  • Du bist schwanger (zum ersten oder wiederholten mal), bist bereits zu einem klassischen Geburtsvorbereitungskurs angemeldet, findest aber meine Inhalte bezüglich Beckenbodenkontrolle unter der Geburt spannend und kannst Dir einen ergänzenden Kurs zu einem klassischen Vorbereitungskurs gut vorstellen.

  • Du wünschst dir eine schnelle Genesung nach der Geburt, um dein neues Leben mit deinem Baby in vollen Zügen genießen zu können.

  • Du möchtest Inkontinenz und weiteren Beckenbodenproblemen, die nach einer Geburt auftreten können möglichst vorbeugen.

  • Du hast gehört, dass Beckenboden Training in der Schwangerschaft sinnvoll ist, aber kannst nicht zu 100% sagen, ob du es richtig machst und wie du mit einem vorbereitenden Beckenboden Training beginnen sollst.
     

Stell' Dir  vor...

... du hättest Wissen und Werkzeuge  an der Hand, mit denen du deine Atmung kontrollierst und deinen Beckenboden öffnend entspannst, um zusammen mit deinem Baby eine positive, verletzungsarme Geburt zu erleben.

... du gehst selbstbewusst und gut vorbereitet in die Geburt, ohne dich von Unsicherheiten und Ängsten leiten zu lassen.
 

"Ich habe schon fleißig den Beckenboden trainiert und meine Beschwerden sind nicht besser geworden. Warum sollten Sie mir helfen können?"

... weil es nach meiner Erfahrung Individualität bei einem Trainingsplan braucht.

Die wichtigste Voraussetzung (und wo es sehr oft schon scheitert)​ ist, dass man den Beckenboden gut spüren kann. Was man nicht gut wahrnehmen kann, kann man auch nicht gut trainieren. Dazu muss man wissen, WO man etwas WIE spüren soll.

Sie lernen die Kraftwerte des Beckenbodens einzuschätzen. Wenn Sie wissen, wo sie stehen und was nicht so optimal funktioniert, können Sie individuell einen Trainingsplan anpassen und nach einiger Zeit auch kontrollieren, ob Sie sich verbessern. Der Plan wird so gestaltet, dass Sie Ihre persönliche Belastungsgrenze kennen und ausreizen.  Wir achten dabei auf größtmögliche Effizienz mit kleinstmöglichem Zeitaufwand. Klingt kompliziert? Ist zum Glück ganz einfach!

Das Ziel ist es so zu kompensieren, dass es ab einem gewissen Zeitpunkt keine isolierten Beckenbodenübungen mehr braucht, sondern dass der Beckenboden in den Alltag und in das Lieblingssportprogramm so integriert wird, dass die erarbeitete Verbesserung bestehen bleibt.

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Außerdem noch ganz ganz wichtig: meiner Erfahrung nach machen die Übungen nur 50% des Erfolgs aus.

Was noch wesentlich über den Erfolg mitentscheidet ist das Verständnis und Gefühl dafür, was den Beckenboden zu viel belastet und mit welchen Verhaltensstrategien man außerhalb des Trainings zum Ziel kommt.

Dies nimmt einen wesentlichen Teil des Kurses ein.

Nebeliger See

BECKENBODEN - CHECK

In meinem 12 Wochen Online Kurs zeige ich Ihnen, wie Sie mit mehr Körpergefühl und einem guten Zugang zu Ihrem Beckenboden zum Ziel kommen können.

Wie unterscheidet sich Ihr Kurs von den vielen anderen Beckenboden Kursen?

In diesem Kurs werden nicht nur Beckenbodenübungen für jedermann gezeigt. Es geht darum den eigenen Körper und besonders den Beckenboden mithilfe von tastenden Techniken von innen und außen so kennenzulernen, dass man ihn optimal ansteuern und einschätzen kann. Es geht um individuell angepasstes Training, dass weder zeitaufwändig, noch kompliziert ist und darum ein Verständnis zu entwickeln, was gut für den Beckenboden ist und was nicht.

Hand, die Wasser berührt

Selbsttest

Graue Sportbekleidung

Trainingsplan

Paar mit Baby

Lifestyleanpassung

Das erwartet Sie in meinem Kurs

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Sie erhalten 12 Wochen Zugriff auf alle Inhalte, um...

Das war noch nicht alles

Zusätzlich zum Kurs eralten Sie noch eine Menge Bonusmaterial

  • Workbook

  • Linkliste

  • 25 Videolektionen

  • 3 Workouts für Fortgeschrittene

Blumen

Dieser Kurs ist für Sie richtig, wenn...

  • Sie sich nicht 100%ig sicher sind, ob Sie den Beckenboden optimal ansteuern können.

  • Sie gerne wissen würden in welchem Zustand sich Ihr Beckenboden befindet und ob Sie bei bestimmten Dingen im Alltag und Sport noch vorsichtig sein müssen.

  • Sie das Gefühl haben Ihr Beckenboden ist trotz der Rückbildung noch nicht ausreichend stabil

  • Sie unter Symptomen wie Inkontinenz, häufigem Harndrang oder Schwere/ Fremdkörpergefühl leiden und diese beeinflussen möchten.

  • Sie bereit sind für einen gewissen Zeitraum konsequent zu üben und Verhaltensweisen im Alltag zu adaptieren, um zu Ihrem Ziel der Beschwerdefreiheit zu gelangen.

Dieser Kurs ist für Sie nicht richtig, wenn...

  • Sie schwanger sind

  • Sie keinen Vorteil darin sehen Ihren Körper von innen selbst zu untersuchen, um sich besser kennenzulernen

  • Sie einen Kurs mit aneinandergereihten gängigen Beckenboden Übungen erwarten

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